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電子鍋好

今天下班回家，想說家裡怎麼多了個【台灣三洋 SANLUX】3-5坪窗型左吹式(SA-L22B)，不知道從哪裡來的

宅配送來我們家要我簽收時，我還以為送錯了，還堅持拒收，後來看到是老公的名字才收下的

原來是老公默默訂了【台灣三洋 SANLUX】3-5坪窗型左吹式(SA-L22B)，差點搞烏龍了!!

其實我爸媽家也有一款是舊的【台灣三洋 SANLUX】3-5坪窗型左吹式(SA-L22B)

不過因為久了功能也差很多，所以才想說我們家先買一台來用看看

好用的話再給爸媽家買一台

現在就一起來看看我們家的新寵兒【台灣三洋 SANLUX】3-5坪窗型左吹式(SA-L22B)吧！











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預防勝於治療！腳踝簡易伸展5招

商品訊息描述:



【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】腳踝是支撐身體重量、保持平衡的重要關節，但我們常常忽略腳踝的保養，造成腳踝扭傷，影響到日常生活。下列說明的5招，有空時就能輕鬆做，加強腳踝的肌力，防止扭傷，建議要先暖身並換上合適的運動鞋，依自身情況而斟酌步驟次數，避免造成運動傷害。 

1.腳後跟走路
可加強雙腳肌肉和腳踝。穿鞋子或不穿鞋子都可以做。  

步驟一：腳尖抬起，用雙腳腳後跟站立保持平衡。  

步驟 二：往前走20步，往後走20步。  

2.抬起腳後跟
可加強小腿前側肌肉和腳踝。  

步驟一：雙腳打開與肩同寬。 

步驟二：慢慢的抬起腳尖，再慢慢放下，約做10~20次。  

3.墊腳尖
可加強小腿肌肉和腳踝。
 
步驟一：雙腳打開與肩同寬。  

步驟二：慢慢的墊起腳尖，再慢慢放下，約做10~20次。 

4.以內八姿勢來踮起腳尖
變換不同的方向，可加強小腿側邊肌肉和腳踝。  

步驟一：雙腳打開與肩同寬，腳尖朝內成內八姿勢，記得連臀部也要一起向內轉。  

步驟二：慢慢的墊起腳尖，再慢慢放下，約做10~20次。 

 
 5.以橫向小步伐的跳躍
對運動人來說，這動作特別重要，可以加強腳踝在橫向移動的穩定性。  

步驟一：右腳先稍微離地，以左腳保持身體平衡。  

步驟二：以橫向小步伐的跳躍，持續約30秒。依個人可前進的速度為主，快慢也可自行調整，依自身情況斟酌。  

步驟三：再換左腳稍微離地，重覆以上動作。  

步驟四：休息約30秒後，再重覆幾次以上動作，自行調整，依自身情況斟酌。

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